دانش ‏آموزان براي يادگيري به مدرسه مي آيند. آن‏ها حداقل 7 الي 8 ساعت از طول روز را درراه مدرسه و يا خود مدرسه سپري مي‏كنند و البته در حال رشد جسمي، فعاليت بدني ومغزي هستند، بنابراين بايستي از همه گروه‏هاي موادغذايي(نان و غلات، ميوه‏ها و سبزي‏ها، شير و لبنيات، گوشت و حبوبات) در رژيم غذايي آن‏ها گنجانده شود تا از نظر جسمي و رواني براي آن‏ها مشكلي بوجود نيايد. به علاوه، تغذيه كودكان بايد به نحوي باشد تا همواره گلوكز كافي در اختيار سلولهاي مغز آن‏ها قرار بگيرد(سلولهاي مغز فقط مي توانند از گلوكز كه ماده غذايي است استفاده كنند تا در سلولها بسوزد و ايجادانرژي كند.)
هر كودكي از نظر علاقه به نوع غذا با كودك ديگر فرق دارد. هر كودكي مي خواهد غذاي اصلي يا ميان وعده هاي غذايي را كه خود دوست دارد, براي او تهيه نمايند و در اختيارش قرار دهند بنابر اين اولياي گرامي، با توجه به نوع ذائقه فرزند خود مي‏توانند براي اوقات تفريح آن‏ها خوراكي‏هاي مفيد در نظر بگيرند و البته توجه داشته باشند مصرف موادي مثل سوسيس، كالباس، نوشابه، چيپس و پفك در مدرسه مجاز نيست . 
و اما پيشنهاد ما براي تغذيه دانش آموزان در ساعات تفريح در طول يك هفته :
نان با تخم‏ مرغ همراه با سبزي و گوجه‏ فرنگي كرفس يا سيب انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته   
كتلت يا كوكو همراه با خيارشور و گوجه‏فرنگي هويج يا پرتقال ميوه هاي خشك مثل كشمش، خرماي خشك، توت خشك، انجير خشك، انواع برگه ها و ...
نان، پنير و مربا با پودر گردو سيب يا گل كلم كلوچه با شير يا آب‏ميوه
الويه يا پوره سيب‏زميني
كاهو يا خيار نخود و كشمش، گندم شادونه يا برنجك
نان و پنير همراه با سبزي، گوجه‌فرنگي، خيار يا گردو هويج يا نارنگي شير كه مي تواند به همراه بيسكويت هاي ساده و يا كيك هاي ساده خانگي ميل شود.